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LES RANDOS PROPOSEES

Il  appartient à chaque randonneur de se positionner en fonction de ses possibilités et capacités.

La participation aux randos est gratuite et le transport fonctionne par co-voiturage payant.

Cinq sessions et 5 niveaux de randonnées sont proposés actuellement :

     - Le LUNDI Matin "MARCHE NORDIQUE", excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Pour les  femmes et les hommes qui souhaitent prendre leur santé en main et se mettre au sport.      
     - Le MARDI 1/2 journée (après-midi) et journée : randonnée d'entretien de 2 à 5 heures, sur 10 à 15km et un dénivelé de 200 à 500m..      
     - Le MERCREDI après-midi  "RANDO SANTE" : s'adresse exclusivement à des personnes aux capacités physiques diminuées mais ne nécessitant pas de tierce personne ou d'équipement particulier. CERTIFICAT MEDICAL OBLIGATOIRE

     - Le JEUDI : rythme soutenu, soit 1/2 journée (après midi), durée 3 ou 4 heures sur 8 à 12 km avec un dénivelé de 300 à 500 m, soit journée complète, durée 4 à 6 heures sur 8 à 15 km avec un dénivelé de 300 à 700 m.      

     - Certains VENDREDI d'hiver, sorties "RAQUETTES"

     - Le DIMANCHE : randos plus sportives sur la journée, sur 15 à 20 km avec 500 à 1200 m de dénivelé. Nécessite une certaine habitude de la rando.  

RANDO SANTE :

La rando santé n'est pas l'extension ou la continuité des randos du mardi. C'est une activité physique douce.

Elle s'adresse en priorité à des personnes aux capacités physiques diminuées mais ne nécessitant pas de tierce personne ou d'équipement particulier pour marcher que ce soit pour des raisons d'ordre :
     - Pathologique  : personnes présentant une pathologie stabilisée ou même guérie, adressées ou non par leur médecin traitant , porteuses d'un certificat de non contre indication à la pratique de la randonnée, pour reprendre progressivement une activité physique adaptée à leur santé. Ces patients connaissent leurs symptômes d'alerte, ont sur eux le traitement (éventuel) et  savent s'en servir.   (Obligation d'un certificat médical renouvelé tous les ans)
     - Physiologique :  personnes âgées, fumeurs, sédentaires, femmes enceintes, etc...
     - Psychologique : personnes isolées, dépressives, ayant un manque de confiance en elles.

Itinéraire spécifique : Courte distance de 6 à 9 Km et dénivelé adapté, un  rythme de progression inférieur à 4km/heure, avec une durée inférieure à 3 heures.  Un accès simple pour les secours en cas d'urgence.
Elle se pratique sur un itinéraire adapté, préalablement reconnu par un animateur rando santé diplomé.